EDUCACIÓN FÍSICA- OCTAVOS - JIMMY VELASCO

ÁREA: EDUCACIÓN FÍSICA

GRADO OCTAVO

CURSOS: 8.01, 8.02, 8.03, 8.04, 8.05

PROFESOR: JIMMY ALFREDO VELASCO

GUÍA DE TRABAJO: 2 PERIODO

1. Elaborar una pelota de trapo; con medias viejas o con una ropa que ya no sirva. Coserla para que mantenga la forma

2. Con la pelota de trapo y con una pelota de otro material realizar cada dos días una práctica de por lo menos 15 minutos, haciendo:

A) Lanzamientos como si estuviera jugando bolos

B) Lanzamientos a una pared, como si estuviera jugando béisbol

C) Lanzamientos como si estuviera lanzando al tablero de baloncesto

D) Todos los trabajos anteriores, los debe realizar con cada brazo en el mismo número de repeticiones. Incrementando poco a poco la distancia de los lanzamientos

3) Realizar después del punto anterior, lo siguiente: flexiones de codo: de 3 en 3 para las mujeres hasta llegar a 30 en total. Para los hombres: de 5 en 5 hasta llegar a 70 en total

4) Realizar después de los puntos anteriores: 20 abdominales y 20 dorsales; hasta llegar a 120 en total. Descansando 2 minutos después de cada serie.